Categorie > Zorg goed voor jezelf
Jezelf observeren
Observeer jij jezelf en je omgeving?
één vraag per dag - wat een verschil maakt dat!
Hoe goed ken jij jezelf?
Begin met het observeren van jezelf en je omgeving gedurende je dag. Je ervaart dan hoe mensen, plaatsen, groepen en situaties anders kunnen aanvoelen.
Jezelf observeren is je bewust worden van je gevoelens en kijken naar je reacties op verschillende situaties, ervaringen en mensen. Je zult er versteld van staan hoeveel je eigenlijk over de ander kunt voelen, nog voor hij of zij iets zegt!
Gevoelens kunnen je vaak laten weten of iets gepast is of niet.
Door te observeren word je je meer bewust van jezelf en ook welke delen van jezelf worden beïnvloed door alle beelden, overtuigingen en idealen waaraan we voortdurend worden blootgesteld over hoe je ‘een man moet zijn’ of hoe je ‘een vrouw moet zijn’.
Vraag een ding per dag!!
Zou het kunnen dat ons voortdurend verteld wordt hoe we moeten zijn, hoe we ons moeten voelen, hoe we moeten handelen, zonder vragen te stellen. Denk na over een ding dat je is verteld om te doen: voelt het goed om te doen? Zie je waarom je het doet? Is het goed voor je?
Bijvoorbeeld: Waarom heb je je laatste bericht geplaatst? Waarom stemde je in met iets dat een vriend of partner jou vroeg te doen? Waarom draag je die jurk of dat topje? Waarom maakte je die seksistische grap? Waarom heb je niet gezegd wat je voelde?
We moeten onszelf trainen om alles met een kritisch oog te kunnen observeren. Zodat we zelfverzekerd kunnen zijn in en met ons eigen lichaam en wat we voelen.
Hoe goed ken je jezelf?
Doe jij…
● tijd met jezelf doorbrengen
● je gevoelens, emoties, gedachten, acties, woorden observeren
en intenties
● observeren hoe je omgeving je kan beïnvloeden
● nee zeggen tegen wat je niet steunt
● Doen wat je graag doet
● nee zeggen tegen misbruik
● je eigen adem inademen
● jezelf accepteren terwijl je leert en groeit
● om jezelf lachen
● van jezelf houden
● jezelf toestaan gevoelig te zijn
Lees wat anderen hebben ontdekt bij het observeren van zichzelf:
“Ik was me er niet van bewust hoe ongeïnteresseerd ik kon zijn in het oordeel, de meningen en de opmerkingen van anderen. Het is niet dat het me niet kan schelen, maar dat mijn focus ligt op hoe ik me voel ….”, “Door het observeren van de gevoelens en reacties van mezelf en anderen merkte ik hoe begripvol ik ben geworden en het oordelen is gestopt.” Emily, 19 jaar.
“Onlangs gebeurde er een ongeluk tijdens onze tennistraining waarbij iemand ernstig gewond raakte. De mensen die in de buurt waren, raakten allemaal in paniek of gingen uit nieuwsgierigheid kijken. Ik bleef bij mezelf en raakte niet in paniek en observeerde de situatie. Een duidelijke verschuiving vond plaats toen ik dat deed en terwijl we wachtten op de ambulance kalmeerde bijna iedereen en vooral de gewonde persoon en nam het zelfs met een beetje humor op. De paniek en de angst waren duidelijk verdwenen. In het verleden zou dit voor mij geen makkelijke situatie zijn geweest om mee om te gaan omdat ik dan in paniek zou zijn geraakt, maar door in observatie en bij mezelf te blijven werd al het andere veel makkelijker.” Tom, 20 jaar
“In treinstations of luchthavens rennen veel mensen gestrest rond, omdat ze bang zijn hun vlucht/trein te missen. Ik realiseerde me dat het echt belangrijk is om in observatie te blijven, want als ik dat niet doe, beweeg ik op een manier die ik normaal niet zou doen. Mijn bewegingen worden veel sneller en mijn hart gaat heel luid en snel pompen en ik raak ook gestrest, terwijl daar eigenlijk geen reden voor is. Als ik in observatie blijf, kan ik nog steeds de stress voelen in de beweging van alle anderen, maar ik raak er niet in verwikkeld, waardoor het reizen veel vreugdevoller wordt.” Paul, 20 jaar
