Categorie > Zorg goed voor jezelf
Wat zijn je behoeften?
Hoe bepaal je jouw behoeften?
Kun je onderhandelen over je behoeften?
Heb je het gevoel dat je behoeften niet worden gerespecteerd?
Behoeften kunnen worden omschreven als een toestand of situatie waarin iets nodig of gewenst is. Behoeften hangen dus af van onze wensen en percepties van wat we verdienen en wat we van onszelf en anderen moeten of kunnen vragen, in verschillende situaties.
Er zijn verschillende soorten behoeften:
Interne behoeften hangen af van onze eigen beslissingen.
Externe behoeften zijn afhankelijk van anderen en worden niet beïnvloed door onze directe acties.
Voorbeelden van interne behoeften:
- Ik heb mijn eigen ruimte nodig.
- Ik moet positief over mezelf denken, ook al vindt iemand me niet aardig.
- Ik heb elke week wat vrije tijd nodig om me in evenwicht te voelen
Voorbeelden voor externe behoeften:
- Ik moet geliefd zijn
- Ik wil geaccepteerd en gerespecteerd worden door mijn klasgenoten
- Ik moet tijd doorbrengen met mijn vrienden
Waarom helpt het ons als wij in staat zijn onderscheid te maken tussen onze interne en externe behoeften?
Interne behoeften hangen meestal volledig af van onze eigen beslissingen. Het kan onze levenskwaliteit verbeteren als we ons bewust zijn van wat we voor onszelf kunnen doen, om ons beter te voelen, om evenwichtiger in ons leven te staan. Als je bijvoorbeeld weet dat je je beter voelt als je tijd voor jezelf hebt, plan dit dan voor jezelf in.
Externe behoeften hangen niet volledig van ons af. Bijvoorbeeld, als je veel tijd met je vriendin of vriend moet doorbrengen om je beter te voelen en zij voelen dat niet zo of zijn niet in staat om veel tijd met je door te brengen, hoe zou je je daarbij voelen? We kunnen externe behoeften niet controleren, maar we kunnen wel expressie geven aan hoe we erover denken.
Als je eenmaal weet wat je behoeften zijn, communiceer ze dan! Zo niet, hoe kunnen anderen dan weten wat ze zijn?
Als je bijvoorbeeld het gevoel hebt dat je wat ruimte voor jezelf nodig hebt, laat het anderen dan weten, zij kunnen jouw gedachten niet lezen!
Behoeften kunnen worden gezien als onderhandelbaar en niet-onderhandelbaar.
Niet onderhandelbare behoeften hebben alleen betrekking op jezelf. Jij bepaalt je eigen normen van wat ok is en wat niet. Jij hebt de controle over het vervullen van deze behoeften.
Voorbeelden van niet-onderhandelbare behoeften:
- Ik moet beslissen met wie ik mijn vrije tijd wil doorbrengen
- Ik moet beslissen met wie ik een relatie wil
- Ik moet beslissen wat ik wil delen op mijn sociale media
Onderhandelbare behoeften hebben betrekking op andere mensen, die al dan niet in staat zijn jouw behoeften te vervullen.
Voorbeelden voor onderhandelbare behoeften:
- Ik wil dat mijn vrienden altijd beschikbaar zijn als ik tijd met hen
wil doorbrengen - Ik wil dat mijn partner altijd de telefoon opneemt als ik
hem/haar bel. - Ik vind een jongen/meisje leuk en ik wil dat hij/zij mij ook leuk vindt
Denk eens na of je op basis van deze voorbeelden meer voorbeelden kunt geven van interne/externe behoeften en behoeften waarover wel/niet kan worden onderhandeld.
Dit kan je helpen na te denken over wat je voor jezelf kunt doen om jezelf te ondersteunen. Niemand kan achter jouw behoeften komen als je ze niet communiceert.
Helaas zijn er mensen die geen rekening willen houden met jouw behoeften en die alleen maar bezig zijn met hun eigen behoeften en je dwingen die van hen te vervullen. Als iemand jouw behoeften negeert, kan dat een teken zijn van een ongezonde relatie.
Praat altijd vanuit je gevoel en wat wel of niet ok is voor jou!
